أخبار

الخبراء: غالبًا ما يكون مفتاح الألم المزمن في الرأس

الخبراء: غالبًا ما يكون مفتاح الألم المزمن في الرأس



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تمرين الاسترخاء 4711: ما الذي يمكن أن يساعد في الألم المزمن
وفقا للخبراء ، يعاني حوالي 23 مليون شخص في ألمانيا من آلام مزمنة. يتم علاج العديد منهم بأدوية قوية. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد علاجات الألم البديلة في كثير من الأحيان. يوصى بتمارين الاسترخاء ، من بين أمور أخرى ، لأن العمل الرئيسي في علاج الألم المزمن يتم في الرأس.

لا يجب أن يكون الدواء دائمًا
أصبح الألم المزمن مرضًا واسع الانتشار في ألمانيا منذ فترة طويلة. يتأثر حوالي 23 مليون ألماني. قبل أن يحصلوا على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب ، غالبًا ما يكون لديهم مسار طويل من المعاناة. يتم إعطاء العديد من المرضى مسكنات قوية للألم ، ولكن يمكن أن يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى حدوث ألم مزمن. وفقًا للعديد من الخبراء ، يمكن علاج الألم المزمن جيدًا بدون مسكنات للألم.

كن نشيطًا وفكر بإيجابية
يعد النشاط والنشاط الإيجابي جانبين مهمين عندما يتعلق الأمر بعلاج الألم المزمن ، وفقًا لتقرير صادر عن "Informdienst Wissenschaft" (idw).

دكتور. أوضح أوليفر كونت ، طبيب نفساني في مركز الألم في عيادة إنزينسبيرج التخصصية في فوسن في ألغاو ، في محاضرة في مركز ليبنيز للمعلومات والتوثيق النفسي (ZPID) في ترير كيف يمكن للمرضى تدريب هذا.

تتخصص العيادة في علاج الألم المزمن بمجموعة متنوعة من العلاجات. وتشمل هذه ، من بين أمور أخرى ، العلاج النفسي الفردي والجماعي ، والتمارين ، والعلاج الإبداعي أو المشي مع كلب.

الهدف من المفهوم الشمولي هو "تمكين المريض بالإضافة إلى تخفيف الألم بشكل عام للتعامل بفعالية مع آلامه المتبقية ودعمه في إعادة الاندماج في الأسرة والعمل" ، كما يقول الموقع الإلكتروني للمنشأة.

غير المواقف إلى الألم
قال الدكتور "الألم الحاد قصير الأجل ، والألم المزمن يستمر ستة أشهر على الأقل". Kuhnt.

وفقا للخبير ، فإن العلاجات الطبية التقليدية ، التي تتكون من نوع واحد فقط من العلاج ، مثل إعطاء بقع الألم أو التدليك ، لم يكن لها تأثير طويل الأمد على الألم المزمن.

وفقا له ، يحدث العمل الرئيسي في الرأس. يتعلق الأمر بتغيير الموقف من الألم ، ولكن أيضًا أن تكون نشطًا. "الخوف مشكلة كبيرة - الخوف من الألم وبالتالي من الحركة. مع ذلك ، يساهم الخوف في التقسيم ".

تحسين الرضا عن الحياة
تساهم ممارسة التمارين الرياضية ، والالتقاء بالأصدقاء ، والطهي جيدًا والاستمتاع بكل شيء في تحسين الرضا العام عن الحياة. هذا يجعل التعامل مع الألم أسهل.

يجب أن يكون المرضى على علم بذلك و "يتحملوا المسؤولية" لأنفسهم. وقبل كل شيء ، ابق دائمًا على الكرة واستمر في التقدم.

يعالج Kuhnt بشكل أساسي آلام الظهر. يمكن أن يكون لهذه الأسباب أيضًا أسباب نفسية.

وفقا لعلم النفس ، فإن التوتر ، الذي يؤدي في البداية إلى التوتر ، هو سبب متكرر للأعراض.

فكيف تتعامل مع التوتر؟ الإجراء الوقائي الجيد هو تجنبه.

وقال "لست مضطرا للذهاب إلى جبل طارق بالسيارة أو طهي وجبة من خمسة أصناف لجميع أفراد الأسرة في عيد الميلاد".

الأفكار الإيجابية بأن التفاعل من خلال الرياضة وتمارين الاسترخاء هي طرق أخرى لتقليل التوتر.

تمرين استرخاء 4711
قدم أوليفر كونت تمرينًا للاسترخاء ، والذي يسميه 4711 ويوصي به كتذكير للتفكير في Kölnisch Wasser 4711.

أثناء التمرين ، تجلس بشكل مريح ، وتستنشق وتعد إلى أربعة ، وتزفر وتعد إلى سبعة وكل شيء 11 مرة.

"عندما أجلس على مكتب وحصلت على مكالمة مزعجة ، أعتقد أن 4711 ، قم بتمرين التنفس الصغير وأشعر بتحسن". يتم تقليل الإجهاد بهذه الطريقة. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: - حقيقة وجود آلام مزمنة او الالم المزمن و توضيح فكرة ذاكرة الالم و حقيقة وجودها (أغسطس 2022).