أخبار

اتباع نظام غذائي بدون جوع: من المفترض أن يساعدك هذا الأسلوب من العلماء في إنقاص الوزن

اتباع نظام غذائي بدون جوع: من المفترض أن يساعدك هذا الأسلوب من العلماء في إنقاص الوزن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعتقد الباحثون أنهم وجدوا مفتاح فقدان الوزن بنجاح
غالبًا ما يحاول الأشخاص الذين يرغبون في تقليل وزنهم القيام بذلك باستخدام مجموعة متنوعة من الأساليب. على سبيل المثال ، يتجنب البعض الكربوهيدرات لفترة ، والبعض الآخر سمين ، والبعض يحاول تناول أي شيء تقريبًا. هناك علماء يعتقدون أن مثل هذه الأنظمة الغذائية لا تجلب شيئًا تقريبًا. يرى الباحثون من أستراليا الأمر بشكل مختلف: يبدو أنهم وجدوا مفتاح فقدان الوزن بنجاح.

قليل الكربوهيدرات أو قليل الدسم؟
الجدل حول ما إذا كان أقل من الدهون أو أقل من الكربوهيدرات مناسب لفقدان الوزن بسرعة مستمر منذ سنوات. أظهرت الدراسات العلمية مرارًا وتكرارًا أن الكربوهيدرات المنخفضة تؤدي أفضل من الدهون المنخفضة. ومع ذلك ، إذا كان مثل هذا النظام الغذائي شديدًا جدًا ، فقد يكون خطيرًا. لأن غياب الكربوهيدرات يمكن أن يؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع. طريقة جديدة لفقدان الوزن ، تم تطويرها من قبل الباحثين الأستراليين ، تعتمد أيضًا إلى حد كبير على تقليل استهلاك الكربوهيدرات.

تحسين الصحة والرفاهية
طور علماء من منظمة الكومنولث للأبحاث العلمية والصناعية في أستراليا خطة تغذية جديدة يزعمون أنها خيار جيد للأشخاص الذين يرغبون في التحكم في وزنهم أو علاج مرض السكري.

نشر الخبراء خطتهم في كتاب يمكن طلبه من موقع المنظمة على الإنترنت.

وتقول: "وجد باحثونا علاقة واضحة بين النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وإدارة مرض السكري". علاوة على ذلك: "يفترض العلماء أنه إذا تناول الناس المزيد من الدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون ، وفي الوقت نفسه قللوا من تناول الكربوهيدرات ، فيمكنهم تحسين صحتهم ورفاههم بشكل كبير."

الكثير من البروتين والدهون غير المشبعة
قال أحد المؤلفين ، البروفيسور جرانت برينكوورث ، لصحيفة ديلي ميل أن النظام الغذائي الجديد يعتمد على انخفاض الكربوهيدرات والكثير من البروتينات والدهون غير المشبعة مثل الزيتون والأفوكادو.

من أجل الوصول إلى نتائجهم ، تم تقسيم المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين: تم وضع واحدة على نظام غذائي قليل الدسم مع الكثير من الكربوهيدرات. جرب الآخرون البرنامج الجديد منخفض الكربوهيدرات والكثير من الدهون.

كانت جميع المواد تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، تم تشخيص جميع أنواع مرض السكري.

الأطعمة الممتعة كجزء من النظام الغذائي
وأظهر التحقيق أن المشاركين من المجموعتين فقدوا الوزن بشكل كبير ومتساوٍ تقريباً. ومع ذلك ، كان لدى المجموعة منخفضة الكربوهيدرات ميزة صحية كبيرة: فقد تمكن الأشخاص الذين خضعوا للاختبار والذين تناولوا البرنامج الجديد من تقليل استهلاكهم من أدوية السكري بنسبة 40 بالمائة.

وفقا للبروفيسور برينكوورث ، كان من الأسهل عليهم البقاء على النظام الغذائي لأنه تم السماح أيضًا بالكربوهيدرات والوجبات الخفيفة والحلويات.

"لقد قمنا أيضًا بتضمين قسم كامل عن الأطعمة الفاخرة في الكتاب. قال الخبير: "نريد أن نتأكد من أن لدينا نظامًا غذائيًا مرنًا بما يكفي حتى يتمكن الناس من الالتزام به".

الحلويات المدرجة في الكتاب صحية نسبيا لأن العلماء حاولوا تجنب السكر غير الضروري. إذا كنت تحب الوجبات الخفيفة ، يمكنك أيضًا الحصول على كوسة وبطاطا أفوكادو. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: ريجيم البطاطا المسلوقة. اخسرو 5 كيلو بـ 3 ايام (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Enzo

    أتفق معها تمامًا. فكرة الخير ، أنا أتفق معك.

  2. Leathan

    ليس منطقيا

  3. Tuzuru

    أنا آسف ، لأنني قاطعتك ، لكن لا يمكنك رسم المزيد بالتفصيل قليلاً.

  4. Mingan

    بالضبط! وأعتقد أن هذه فكرة ممتازة. أنا أتفق معك.

  5. Zulut

    أعتقد أنك لست على حق. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.



اكتب رسالة