أخبار

دراسة: تدريب التحمل المنتظم مع تأثير مضاد للاكتئاب

دراسة: تدريب التحمل المنتظم مع تأثير مضاد للاكتئاب



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

منع الاكتئاب: تدريب التحمل له تأثير مضاد للاكتئاب
لطالما كان الاكتئاب مرضًا شائعًا في جميع أنحاء العالم. عادة ما يتم علاجهم بالأدوية والعلاج النفسي. لكن الأنشطة البدنية يمكن أن تساعد أيضًا في مكافحة المرض العقلي ، لأن الرياضة تعمل مثل مضادات الاكتئاب.

الأفضل في وضح النهار
من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحافظ على لياقة الجسم وصحته ويمكنك أيضًا فقدان الوزن. تدريب التحمل له ميزة أخرى: يمكن استخدامه لمنع الاكتئاب. وفقًا للخبراء ، يجب على الأشخاص المعرضين للخطر التدرب في وضح النهار.

الرياضة ضد الاكتئاب
وفقًا لمساعدات الاكتئاب الألمانية ، يعاني أكثر من خمسة ملايين شخص في ألمانيا من اكتئاب أحادي القطب يتطلب العلاج. وكتب الخبراء على موقعهم على الإنترنت أن هذه الأمراض "من أكثر الأمراض شيوعًا وأقل تقديرًا من حيث شدتها".

يتم علاج الاكتئاب بشكل تقليدي بالأدوية (مضادات الاكتئاب) والعلاج النفسي. أظهرت الأبحاث أن الرياضة تساعد أيضًا في مكافحة الاكتئاب.

تدريب التحمل المعتدل
على سبيل المثال ، يمكنك منع المرض العقلي عن طريق الركض ببطء. وحتى الأشخاص المتأثرين بالفعل - من مزاج اكتئابي ، أو اكتئاب الشتاء (اكتئاب الشتاء) أو اكتئاب - يمكنهم مواجهة ذلك بتدريبات التحمل المعتدلة ، حسبما أفادت وكالة الأنباء الألمانية dpa.

وقالت كورا ويبر ، كبيرة الأطباء في قسم علم النفس النفسي في عيادة برلين بارك كلينيك صوفي شارلوت ، في تقرير الوكالة: "نعرف من الدراسات العلمية أن 30 إلى 45 دقيقة من تدريب التحمل تساعد من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ضد أعراض الاكتئاب".

وفقا للخبير ، يجب أن يكون معدل النبض حوالي 120 نبضة في الدقيقة.

أبعد الأفكار السلبية
وفقا للطبيب ، فإن الركض جيد جدا لأن الشخص المصاب هو أيضا في وضح النهار.

يقول ويبر: "هناك مسار عصبي ينقل الضوء من العين مباشرة إلى الدماغ". كما شرح الطبيب النفسي ، يتم إطلاق الهرمونات التي تساعد على إبعاد الأفكار السلبية.

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الركض لأسباب صحية ، يوصي الطبيب بالركوب على الدراجة. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: سناباتي 213 - مضادات الاكتئاب الادوية النفسية - (أغسطس 2022).