أخبار

يمكن لنمط الحياة النشط أن يمنع السرطان

يمكن لنمط الحياة النشط أن يمنع السرطان



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما مقدار التمارين التي نحتاجها حقًا لحماية أجسادنا؟
يمكن أن يقلل الكثير من التمارين الرياضية أو النشاط البدني المتكرر من خطر الإصابة بأمراض خطيرة خمسة. وجد الباحثون الآن أن الأشخاص الذين لديهم مستوى متزايد من النشاط البدني الأسبوعي هم أقل عرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون والسكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية.

ممارسة الرياضة والرياضة لها تأثير إيجابي على صحة الإنسان ، وينبغي أن يعرف الكثير. لا يؤدي التدريب المنتظم إلى تحسين حالتنا وقوتنا فحسب ، بل يقلل أيضًا من احتمالية الإصابة بخمسة أمراض قاتلة. اكتشف علماء من جامعة واشنطن وجامعة كوينزلاند الآن في تحقيق أن زيادة النشاط البدني الأسبوعي يمكن أن يحمينا من سرطان الثدي والسكري وسرطان القولون وأمراض القلب والسكتات الدماغية. نشر الأطباء نتائج دراستهم في المجلة الطبية البريطانية (BMJ).

عدم ممارسة الرياضة يضر أجسادنا
من أجل تحقيقهم ، قام الباحثون بتحليل البيانات من 174 دراسة أقدم. تم تنفيذ جميع هذه الإجراءات ونشرها بين عامي 1980 و 2016. وجد الخبراء أن الأشخاص الذين لديهم مستوى متزايد من النشاط البدني في الأسبوع كانوا أقل عرضة لخمسة أمراض مختلفة. الحركة والنشاط مهم جدا لجسمنا. يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى الإضرار بصحتنا بشكل خطير وحتى يؤدي إلى تخثر مميت عند النساء ، على سبيل المثال.

يكفي ممارسة الرياضة بشكل خاص للأطفال المصابين بداء السكري
ارتبط التمرين الكافي منذ فترة طويلة بفوائد لصحة الإنسان. لا يتم تجنب السمنة فقط من خلال الكثير من التمارين ، كما أن التمرين مهم بشكل خاص للأطفال المصابين بداء السكري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين النشطة المتضررين على مكافحة السرطان.

معظم الناس لا يتحركون بما فيه الكفاية
لتحديد النشاط البدني ، استخدم الأطباء صيغة خاصة. وبمساعدة هذه الصيغة ، يمكن تحديد ما يسمى بـ MET minutes. أراد الباحثون معرفة مقدار النشاط في الأسبوع الذي له أكبر فائدة لصحتنا. من خلال حساب MET minutes ، يمكنك قياس مقدار الطاقة التي يحرقها الأشخاص أثناء النشاط البدني. لسوء الحظ ، من الواضح أن معظم الناس لا يتحركون بما فيه الكفاية ، وقد أثبتت دراسة الحركة التي قام بها Techniker Krankenkasse (TK) ، على سبيل المثال ، ذلك بالفعل.

ادمج المزيد من التمرين في روتينك اليومي المعتاد
وأوضح العلماء أن نتائج الدراسة الجديدة تظهر بوضوح أن أكبر فائدة صحية كانت تتراوح بين 3000 و 4000 دقيقة أسبوعية. يمكن للشخص أن يحصل على 3000 ميتي دقيقة في الأسبوع ، على سبيل المثال ، إذا قام بدمج الأنشطة التالية في حياته اليومية: عشر دقائق من سلالم التسلق ، و 15 دقيقة من التنظيف بالمكنسة الكهربائية ، وعشرين دقيقة من البستنة ، وعشرين دقيقة من الركض و 25 دقيقة من المشي أو ركوب الدراجات قيادة.

المزيد والمزيد من الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري
بالنظر إلى شيخوخة السكان والعدد المتزايد من الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري منذ عام 1990 ، هناك حاجة إلى مزيد من الاهتمام ودراسات النشاط البدني ، يشرح البروفيسور هموي كيو من معهد جامعة واشنطن للقياسات الصحية و التقييم في سياتل.

هناك حاجة ملحة لمزيد من التحقيقات حول هذا الموضوع
يقول الأطباء إننا بحاجة إلى مزيد من الدراسات لإجراء القياس الكمي للنشاط البدني الكلي. ويضيف الخبراء أنه يمكننا بعد ذلك إجراء تقدير دقيق لتأثير مستويات النشاط البدني المختلفة على صحتنا.

إرشادات رسمية غير صحيحة؟
في دراستهم ، ادعى الباحثون أيضًا أن العديد من الإرشادات الرسمية لنمط حياة صحي لا تتضمن ما يكفي من النشاط والتمرين. يحتاج الناس ببساطة لممارسة الرياضة أكثر مما كان يعتقد سابقا. على سبيل المثال ، توصي إرشادات المملكة المتحدة البالغين بممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة في الأسبوع. وهذا يشمل المشي السريع أو البستنة. وبدلاً من ذلك ، وفقًا لهذه الإرشادات ، يمكن للأشخاص القيام بـ 75 دقيقة من التمارين الشاقة مثل الجري وركوب الدراجات.

12.5 ساعة من التدريب المعتدل في الأسبوع تحمي الصحة
ومع ذلك ، فإن مؤلفي الدراسة الجديدة لديهم وجهات نظر مختلفة تمامًا حول طول الوقت للأنشطة البدنية. يعتبرون المبادئ التوجيهية العامة غير كافية على الإطلاق. يمكن أن يحميك 12.5 ساعة من التدريب المعتدل أو التمارين أو النشاط البدني أسبوعيًا من النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان والسكري ، كما يوضح الأطباء. وبدلاً من ذلك ، يمكنك ممارسة رياضة شاقة حوالي ست ساعات و 15 دقيقة في الأسبوع ، حسبما قال مؤلفو الدراسة. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: علماء: نمط الحياة الصحي لا يقي من السرطان (أغسطس 2022).