أخبار

تساعدك المواد النباتية في الفواكه والخضروات على إنقاص الوزن

تساعدك المواد النباتية في الفواكه والخضروات على إنقاص الوزن



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أنواع معينة من الفواكه والخضروات تعزز فقدان الوزن
كثير من الناس يريدون إنقاص الوزن. في بداية العام ، قرر معظم الناس فقدان بعض الوزن. من أجل تحقيق هذا الهدف ، يتم تجربة مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية أو توقيع عقود في صالة الألعاب الرياضية. ولكن يمكن أن تكون هناك طريقة أسهل بكثير للحفاظ على الوزن أو حتى فقدان بعض الوزن.

زيادة الوزن هي مشكلة كبيرة هذه الأيام. يحاول العديد من المصابين اليأس الحفاظ على الوزن أو إنقاصه. يثق معظم الناس في الرياضة أو الحمية الغذائية. ومع ذلك ، يدعي العلماء الآن أن هناك خدعة بسيطة لاستخدام الأطعمة الخاصة للحفاظ على الوزن وربما حتى فقدان بعض الوزن. نشر الباحثون نتائج دراستهم في المجلة الطبية البريطانية (BMJ).

تساعد مركبات الفلافونويد على الحفاظ على الوزن ومنع تلف الخلايا
أظهر بحث من جامعة هارفارد وجامعة إيست أنجليا أن بعض الفواكه والخضروات يمكن أن تساعد الناس في الحفاظ على الوزن الطبيعي. وبالتالي يمكن أن يمنع التفاح والكمثرى والتوت الأزرق والفراولة والفجل زيادة الوزن. تحتوي هذه الفاكهة والخضروات على مستوى عال من مركبات الفلافونويد. يقول الأطباء أن حوالي 80 جرامًا فقط من هذا الطعام يوميًا يحسن صحتنا بشكل كبير. الفلافونويد هي المغذيات النباتية الموجودة في الأطعمة والمشروبات المتنوعة ، بما في ذلك مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات والشاي والشوكولاته والنبيذ. تعتبر صحية بشكل خاص بسبب تأثيرها المضاد للأكسدة ، حيث يعتقد أن هذا يمكن أن يمنع تلف الخلايا.

تفحص الدراسة ما يقرب من 125000 شخص
من أجل دراستهم ، فحص الخبراء الأمريكيون البيانات من 124،086 رجل وامرأة على مدى 24 عامًا. ووجدوا أن استهلاك كمية صغيرة من مركبات الفلافونويد يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي وحتى فقدان القليل من الوزن. وأوضح الباحثون أن البحث ركز على ثلاث مجموعات كبيرة من الناس: النساء بمتوسط ​​عمر 36 سنة ، والنساء بعمر 48 سنة ، والرجال بمتوسط ​​عمر 47 سنة. هذه أول دراسة كبيرة تحاول إقامة علاقة بين مركبات الفلافونويد وزيادة الوزن ، كما يؤكد البروفيسور أيدين كاسيدي من كلية الطب في نورويتش.

تعتبر بوليمرات الفلافونويد والفلافونول فعالة بشكل خاص
يزداد وزن معظم البالغين مع تقدمهم في العمر. يحذر الأطباء من أن زيادة الوزن الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على خطر ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو السرطان أو السكري. وقال البروفيسور كاسيدي إنهم وجدوا أن زيادة استهلاك مركبات الفلافونويد يمكن أن تتسبب في خسارة متواضعة للوزن. وقد لوحظ هذا لدى النساء والرجال من جميع الأعمار. قد يكون من الممكن فقدان كميات صغيرة من الوزن ، مما يؤدي إلى تحسن في الصحة العامة. وأضاف الطبيب أن حصة واحدة من هذه الفاكهة في اليوم لها تأثير كبير على الصحة. بوليمرات الفلافونويد مفيدة بشكل خاص وتوجد في العديد من أنواع الشاي أو التفاح ، على سبيل المثال. وأوضح الباحثون أن ما يسمى بالفلافونولز ، والذي يمكن العثور عليه في أنواع مختلفة من الشاي والبصل ، فعال للغاية أيضًا.

كثير من الناس يأكلون القليل من الفاكهة والخضروات
يمكن أن تساعد النتائج في تحسين التوصيات والمبادئ التوجيهية الغذائية السابقة لمنع السمنة المحتملة وعواقبها. ويقول العلماء إن خطر الإصابة بالسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية يمكن تقليله. في الولايات المتحدة ، يستهلك معظم الناس القليل من الفاكهة والخضروات أقل في اليوم. وأوضح الخبراء أن الكثير من الناس يأكلون أقل من الجرعة اليومية الموصى بها. من خلال استهلاك بعض الفواكه والخضروات التي تحتوي على العديد من مركبات الفلافونويد ، من الممكن تحقيق فوائد صحية. على سبيل المثال ، تشير الدراسة الحالية إلى أن تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد يمكن أن يساعد الناس في الحفاظ على وزن صحي ، كما قالت تريسي باركر ، أخصائية التغذية في مؤسسة القلب البريطانية. ومع ذلك ، من المهم إجراء مزيد من الدراسات لفهم فوائد هذا الطعام بشكل كامل. ومع ذلك ، تؤكد نتائج الدراسة مرة أخرى أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات ، جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني المنتظم ، يساعد في الحفاظ على وزن صحي. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: أي الهرمونات فعليا تجعلك تكسبين الوزن (أغسطس 2022).