أخبار

ما هو أكثر صحة؟ أفضل العصائر أو الفاكهة التقليدية؟

ما هو أكثر صحة؟ أفضل العصائر أو الفاكهة التقليدية؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يفضل الأطفال الفاكهة: يجب أن تكون العصائر الاستثناء
على الرغم من أن الفاكهة صحية ، إلا أنه لا يجب استهلاكها بشكل مفرط بسبب سكر الفاكهة الذي تحتوي عليه. تحتوي العصائر أيضًا على نسبة عالية من السكر ، وبالتالي يجب شربها بعناية فقط.

الفاكهة والخضروات صحية
يمكن أن يقلل النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة من خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب التاجية أو السكتة الدماغية ، ولكن كما هو الحال مع العديد من الأشياء الأخرى ، فإن الإجراء الصحيح أمر بالغ الأهمية. لأنه ، وفقا للخبراء ، يحتوي الفركتوز على نفس السعرات الحرارية مثل معظم أنواع السكر الأخرى. يجب النظر في ذلك أيضًا مع العصائر. هذه ليست مروي عطش ، بل وجبة.

العصائر ليست مناسبة كوجبة خفيفة
يحب الأطفال بشكل خاص قنابل الفيتامينات اللذيذة والطازجة. لكنها محدودة الاستخدام فقط كوجبة خفيفة. قال طبيب الأطفال د. كلوديا السعدي في مجلة الصيدلة "الطفل والأسرة" (العدد 7/2016). "من وجهة نظر غذائية ، من المنطقي للأطفال تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، حيث أن هذا يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية". لذلك ، وفقًا للطبيب ، يجب استبدال جزء من الفاكهة أو الخضار بعصير ملس بين الحين والآخر. يقول السعدي: "لا تستخدم العصائر المشتراة لأنها تحتوي عادة على السكر والمواد المضافة الأخرى". نظرًا لأن العديد من الفيتامينات تضيع أثناء التخزين لفترة أطول ، يجب على الأطفال شرب العصير في أسرع وقت ممكن.

المزيج هو المهم
بعض النصائح يمكن أن تساعد على نجاح العصائر اللذيذة. بشكل أساسي ، يجب أن تكون الفواكه والخضروات الطازجة قدر الإمكان. لا يمكن استخدام الأطعمة المجمدة إلا في حالات استثنائية ، مثل التوت. يجب أن تكون الثمار ناضجة ، لأنه بخلاف ذلك يكون من الصعب قطعها وغالبًا ما يكون طعمها مرًا أو حامضًا. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض "لا-ذهب" في المكونات. مع العصائر الخضراء على وجه الخصوص ، هناك خطر من إعطاء الشراب ملاحظة مريرة مع الخضار "الخاطئة". على سبيل المثال ، يجب استخدام الخضار الخضراء باعتدال. من الأفضل تحضير العصائر الخضراء مع الكثير من الفاكهة وثلث الخضار. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: أسرع المشروبات لتخفيض مرض السكرى والضغط (أغسطس 2022).