أخبار

يمكن لأولئك الذين يتوقفون عن ممارسة الرياضة زيادة الاكتئاب

يمكن لأولئك الذين يتوقفون عن ممارسة الرياضة زيادة الاكتئاب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما يتوقف الناس عن ممارسة الرياضة ، تزداد أعراض الاكتئاب

الرياضة صحية للجسد والعقل - كان هناك الكثير من الحقيقة في هذا البيان. وجد الباحثون الآن أن الأشخاص الذين يتوقفون عن ممارسة الرياضة هم أكثر الاكتئاب.

في بحثهم الحالي ، وجد علماء جامعة أديلايد أن إيقاف الأنشطة الرياضية يمكن أن يسبب لنا أعراض الاكتئاب. نشر الخبراء نتائج دراستهم في مجلة "الاضطرابات العاطفية" الصادرة باللغة الإنجليزية.

التمرين مهم للصحة البدنية والعقلية

تشرح جولي مورجان من جامعة أديليد أن "النشاط البدني الكافي والتمارين الرياضية مهمة للصحة الجسدية والعقلية". من أجل عملهم البحثي ، استعرض العلماء نتائج الدراسات السابقة ، التي درست آثار البالغين النشطين المنتظمين الذين يتوقفون عن أنشطتهم الرياضية.

ما مقدار النشاط الرياضي الموصى به في الأسبوع؟

توصي المبادئ التوجيهية الحالية بشأن الصحة العامة بأن يكون الأشخاص نشطين جسديًا على الأقل في معظم أيام الأسبوع ، إن أمكن في جميع الأيام. يوصي الخبراء بممارسة تمارين متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا للحفاظ على الصحة ومنع الاكتئاب. وأضاف الأطباء أن 75 دقيقة من التدريب المكثف يمكن أن تحقق فوائد صحية إضافية.

يمكن أن يقلل التمرين المنتظم من الاكتئاب

"تشير الأدلة السريرية الواسعة إلى أن التدريب المنتظم يمكن أن يقلل من الاكتئاب ويعالجه. وأضافت جولي مورجان في بيان صحفي ، أنه لا يوجد الكثير من البحث حول ما يحدث عندما ينتهي التدريب.

تم فحص 152 المواضيع عن كثب

نظرت الدراسات التي تمت مراجعتها عن كثب في نهاية التمرين لدى 152 بالغًا. تدرب المشاركون ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر لمدة 30 دقيقة على الأقل. وقال البروفيسور برنهارد بون ، مدير الطب النفسي في جامعة أديليد: "في بعض الحالات ، أدى إيقاف هذا التدريب إلى زيادة كبيرة في أعراض الاكتئاب بعد ثلاثة أيام فقط". أظهرت دراسات أخرى في السابق أن أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص زادت بعد الأسبوع الأول أو الأسبوعين ، وهو ما يزال سريعًا جدًا بعد إيقاف التمارين. يشرح البروفيسور بون أن الأعراض الاكتئابية التي تنتج عن نهاية التدريب تحدث في غياب المؤشرات البيولوجية النموذجية ، والتي عادة ما ترتبط بأعراض الاكتئاب.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث

يشير نقص البحث في هذا المجال بالذات إلى الحاجة إلى مزيد من الدراسات. في المستقبل ، يمكن أن نفهم بشكل أفضل كيف يؤثر التوقف عن الأنشطة الرياضية على أعراض الاكتئاب. يضيف البروفيسور باون أن عدد الموضوعات التي تم فحصها في الدراسة كان للأسف صغيرًا نسبيًا فقط ، ولهذا السبب يجب فحص النتائج من خلال دراسات أكبر. في الوقت الحالي ، من المهم أن يفهم الناس الآثار المحتملة للنشاط الرياضي على سلامتهم النفسية - بما في ذلك العواقب إذا توقفوا فجأة عن ممارسة الرياضة بانتظام أو مارسوا الرياضة ، كما يوضح الخبير. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: أعراض اضطراب الاكتئاب الحاد وطرق علاجه (أغسطس 2022).