أخبار

نصائح لموسم الأعياد: خذ عيد الميلاد بدون مخلفات

نصائح لموسم الأعياد: خذ عيد الميلاد بدون مخلفات



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الكحول في الأعياد: كيف تحتفل بعيد الميلاد بدون صداع

النبيذ المسحوب ، شراب البيض ، النبيذ الفوار: غالبًا ما لا يتم احتفال عيد الميلاد على نطاق واسع فحسب ، بل غالبًا ما يستخدم أيضًا للمشروبات الكحولية. ارتفاع استهلاك الكحول يعرض الصحة للخطر. يقدم الخبراء نصائح حول كيفية الحفاظ على حد الكحول في العطلات وتجنب صداع الكحول السيئ.

الاستخدام المسؤول للكحول

يرتبط موسم عيد الميلاد كل عام بتوتر كبير لبعض الكبد: في العديد من المناسبات يحب الناس أن ينظروا عميقًا جدًا في الزجاج - سواء في كشك النبيذ الخفيف أو في حفلة عيد الميلاد مع الأصدقاء أو الزملاء أو في العائلات. ارتفاع استهلاك الكحول هو سم للجسم. العواقب: همهمة ، دوخة ، آلام في البطن ، غثيان وقيء. ولكن هذا لا يجب أن يكون. يقدم الخبراء نصائح حول كيفية التعامل بمسؤولية مع الكحول في عيد الميلاد.

التمتع بالطبع مسموح به

النبيذ المسحوب ، شراب البيض ، النبيذ الفوار: بالنسبة للكثيرين ، يعد استهلاك المشروبات الكحولية جزءًا من الاحتفالات في عيد الميلاد.

وقالت مفوضة المخدرات في الحكومة الفيدرالية ، مارلين مورتلر ، في اتصال من المركز الاتحادي للتربية الصحية (BZgA) "المتعة مسموح بها بالطبع".

"ومع ذلك ، يجب على الجميع أن يدركوا أنه في أيام الأعياد وإلا فمن الأفضل أن تبقى في حدود الكحول - من أجل الأسرة ونفسك."

الضغط الشديد على المعدة وجهاز القلب والأوعية الدموية

قال الدكتور "إن المناسبات الاحتفالية العديدة في نهاية العام يمكن أن تغريك بسهولة بفقدان الكمية المناسبة عندما يتعلق الأمر بتناول الكحول". ميد. Heidrun Thaiss ، رئيس BZgA.

"بما أن الكبد يلعب الدور الرئيسي في تفكك الكحول ، فإن هذا العضو يعاني من الإجهاد بشكل خاص بسبب ارتفاع استهلاك الكحول. لكن الأعضاء الأخرى مثل الجهاز الهضمي ، والجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي المركزي يمكن تحميلها بكثافة ".

"إذا كنت ترغب في نخب واحتفال في المجتمع ، يمكنك اختيار بدائل غير كحولية ، سواء لعيد الميلاد أو ليلة رأس السنة. إن قول "لا شكرًا" للكحول ليس وقحًا ، ولكنه تعبير عن تقرير المصير واحترام الذات.

تجنب الإفراط في تناول الكحول

من أجل الحفاظ على العبء الصحي في أيام عيد الميلاد منخفضًا وتجنب ما يسمى "صداع الكحول" ، يجب ملاحظة بعض النصائح من BZgA:

لا تروي عطشك بالمشروبات الكحولية. بدلاً من ذلك ، اختر المتغيرات غير الكحولية. كوب من المياه المعدنية على الثلج المسحوق والليمون أو عصير فواكه منعش مناسب لهذا الغرض.

ركز بوعي على الاستمتاع وأخذ وقتك. إذا كنت تشرب على عجل ، فقد تتفاجأ من آثار الكحول. ميزة أخرى: إذا كنت تشرب ببطء ، فاحتفظ دائمًا بكوب في يدك ولن تحصل على كوب جديد على الفور.

قم بتوجيه نفسك إلى الأشخاص الذين يشربون المشروبات الكحولية ببطء ولكن لا يزال لديهم متعة - وأحيانًا قل "لا" للزجاج التالي.

اشرب شيئًا غير كحولي من وقت لآخر.

فقط توقف عند "جولات الشرب". اترك قسطًا من الراحة في الزجاج ، مما يوفر لك تفسيرات وإشارات غير ضرورية: ما زلت أعتني جيدًا!

لا تستخدم المشروبات الكحولية إذا كنت لا ترغب في ذلك.

فيتامين ج وممارسة الرياضة في الهواء النقي

ولكن إذا كان يحتوي على الكثير من الكحول ، فقد تساعد بعض العلاجات المنزلية لعلاج صداع الكحول في اليوم التالي. الخيار الحامض ، على سبيل المثال ، يمكن أن يعوض الخسائر المعدنية المرتبطة بالكحول.

فيتامين ج هو علاج منزلي جيد للصداع. هذا يعزز تكوين الناقل العصبي norepinephrine ، والذي بدوره يخفف من الصداع.

يساعد فيتامين ج أيضًا الكبد على تكسير الكحول. لذلك ينصح بتناول الفاكهة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال أو الكيوي مباشرة بعد الاحتفال أو على الأكثر في وجبة الإفطار.

أخيرًا وليس آخرًا ، لا ينبغي أن تكون "مخلفات" الجلوس على الأريكة. بعد الإفطار ينصح بمشي قصير. ممارسة الرياضة في الهواء النقي ينشط عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية ويساعد على الشعور باللياقة مرة أخرى بشكل أسرع. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: Amr Diab - Youm Talat عمرو دياب - يوم تلات (أغسطس 2022).