أخبار

تاي تشي: تساعد فنون الدفاع عن النفس في الشرق الأقصى على منع السقوط في الشيخوخة

تاي تشي: تساعد فنون الدفاع عن النفس في الشرق الأقصى على منع السقوط في الشيخوخة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ملاكمة الظل: تاي تشي يقلل من خطر الوقوع لكبار السن
في السنوات الأخيرة ، أصبحت تاي تشي أكثر وأكثر شعبية في ألمانيا. تعد فنون الدفاع عن النفس في الشرق الأقصى طريقة جيدة لتقليل التوتر لدى العديد من الأشخاص ، إلا أن الحركات المنتظمة تساعد كبار السن أيضًا على تقليل خطر السقوط. اكتشف الباحثون الإسبان هذا الأمر الآن.

يسقط كبار السن في كثير من الأحيان
بعض الناس يجدون صعوبة في المشي بأمان في الشيخوخة ، وغالبا ما يسقطون. وفقا للخبراء ، فإن خطر السقوط العالي لكبار السن له أسباب عديدة. على سبيل المثال ، يمكن اعتبار فقدان العظام التدريجي ("هشاشة العظام") أو اضطرابات التوازن أو ضعف العضلات. أظهرت دراسة أجراها باحثون إسبان الآن كيف يمكن لكبار السن منع السقوط: من خلال تدريب تاي تشي المنتظم.

حركات بطيئة التدفق
على الرغم من أن Tai-Chi Chuan (المختصر "Tai-Chi") يُطلق عليه أيضًا "ملاكمة الظل" ، إلا أنه بالنسبة لبعض الحركات البطيئة في فنون الدفاع عن النفس في الشرق الأقصى لا يمكن مقارنتها بالملاكمة.

تم ممارسة الحركات التأملية ، التي تتم تقريبًا في الحركة البطيئة وبالاقتران مع التنفس المركز ، في الصين لعدة قرون.

في السنوات الأخيرة ، أصبح تاي تشي اتجاهًا عالميًا. في العالم الغربي ، أثبتت نفسها بشكل خاص باعتبارها رياضة صحية. من بين أمور أخرى ، فإنه يساعد على مكافحة الألم والتوتر المزمن.

تاي تشي يساعد على مواجهة العديد من المشاكل الصحية
في مقابلة مع "Heilpraxisnet.de" ، تحدث رئيس جمعية تاي تشي الأوروبية TCFE ، Sifu Nils Klug ، عن المزيد من الآثار الإيجابية لملاكمة الظل.

يمكن أن تساعد فنون الدفاع عن النفس في "تخفيف أعراض الأمراض المختلفة ولها تأثير إيجابي على مسار الأمراض".

قال كلوج: "أود أن أذكر أمراض القلب والأوعية الدموية ، والاضطرابات الخضرية ، وجميع أنواع مشاكل الركبة ، وآلام الظهر حتى الانزلاق الغضروفي وطنين الأذن".

يقلل من خطر السقوط
بالإضافة إلى ذلك ، أشارت الرابطة المهنية لأخصائيي الروماتيزم الألماني eV قبل سنوات إلى أن تاي تشي يمكن أن يخفف الألم المرتبط بالروماتيزم.

يمكن للحركات أيضًا أن تساعد في تقوية مفاصل الركبة.

ويقول باحثون إسبان في مجلة "مجلة جمعية أمراض الشيخوخة الأمريكية" إن تاي تشي يساعد كبار السن على تقليل مخاطر السقوط.

مقارنة مع العلاج الطبيعي والجمباز
من أجل الوصول إلى نتائجهم ، قام العلماء بقيادة مؤلف الدراسة Rafael Lomas-Vega من جامعة خاين في إسبانيا بالبحث في الأدبيات الطبية عن الدراسات ذات الصلة.

وجد فريق البحث عشر دراسات تقارن تأثير تاي تشي مع تأثير العلاجات الأخرى على خطر السقوط ، بما في ذلك العلاج الطبيعي وممارسة الرياضة.

وفقًا لمؤلفي الدراسة ، فإن المشاركة المنتظمة في دورات تاي تشي قللت من خطر السقوط بنسبة 43 في المائة في غضون عام وبنسبة 13 في المائة على المدى الطويل.

انخفضت احتمالية سقوط عناصر الاختبار وإصابة أنفسهم إلى النصف خلال عام.

مارس كبار السن ما بين ساعة إلى ثلاث ساعات من تمارين تاي تشي كل أسبوع لمدة تتراوح من ثلاثة إلى ستة أشهر. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: شاهد هذا الفيديو لتفوز بأي قتال (قد 2022).